Pilates
La méthode Pilates est une gymnastique douce qui renforce et développe nos muscles en profondeur.
Elle affine notre silhouette de manière esthétique et nous permet de retrouver force, souplesse, dynamisme, équilibre, endurance et joie de vivre.
Dans ses cours nous éveillerons chaque partie de notre corps à l’aide d’accessoires comme des cercles Pilates, des ballons paille ainsi que des élastiques qui complèterons les différents exercices.
(Durée d’un cours : 60 min)
Pilates sur reformer
Offrez-vous un moment rien qu’à vous, une véritable parenthèse de déconnexion et de bien-être.
Les séances de Pilates sur Reformer, sont une expérience unique pour renforcer le corps tout en douceur et en profondeur.
Grâce aux ressorts et aux différents accessoires qui composent la machine, le Reformer permet un travail musculaire précis et équilibré, tout en améliorant la souplesse, la stabilité et le maintien postural.
Chaque mouvement est guidé, fluide et adapté à votre niveau, pour un renforcement global et une sensation immédiate d’harmonie corporelle.
Les séances sont privatives, pour vous offrir un accompagnement personnalisé dans un cadre calme et apaisant.
Tarif : 50€ la séance
Réservation uniquement par téléphone
Hatha Yoga
Le Hatha yoga est la base de tous les yogas et le plus pratiqué en Occident.
Il se concentre sur les postures (« asanas ») et s’adresse à tous les niveaux, des débutants aux expérimentés.
Contrairement à la gymnastique, les postures sont maintenues environ trois minutes avec le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
Le Hatha yoga améliore la santé physique, mentale et émotionnelle, il augmente la souplesse, renforce les articulations, réduit les problèmes de dos, améliore la concentration et la gestion du stress.
Une pratique régulière et assidue est essentielle pour en bénéficier pleinement.
(Durée d’un cours : 90 min)
MUNZ FLOOR®
Le MUNZ FLOOR® est une technique douce, développée par Alexandre Munz, pratiquée au sol avec des mouvements lents qui activent les fascias.
Les mouvements se font en spirale et utilisent uniquement le poids du corps, stimulant ainsi les propriétés des fascias. Ces derniers produisent des substances essentielles comme le collagène, l’acide hyaluronique, l’élastine et les protéoglycanes, favorisant l’élasticité et l’hydratation de la peau, des muscles, des articulations, et du cerveau.
Une séance hebdomadaire de MUNZ FLOOR® peut soulager les douleurs chroniques, la fatigue due au burn-out, les problèmes de dos et autres maux, contribuant ainsi à un bien-être général incomparable.
(Durée d’un cours : 75 min)
Abdos Hypopressifs
Les abdos hypopressifs se basent sur des exercices de respiration ventrale. Cette gymnastique douce permet de renforcer la sangle abdominale en profondeur tout en protégeant le dos et le périnée.
Cette méthode est utilisée par les kinésithérapeutes spécialisés en rééducation périnéale et post-natale.
Je vous la propose ici en prévention et en entretien musculaire.
(Durée d’un cours : 60 min)
Coaching Systémique
Les Techniques GTS Concept® sont des techniques brèves de coaching systémique, développées par André et Nicole Fratacci, visant à déprogrammer les empreintes post-traumatiques inscrites dans le cerveau limbique. Issues de plus de 40 ans de recherche, elles regroupent aujourd’hui plus de 70 techniques spécifiques,
simples, rapides et efficaces.
Ces techniques permettent de se libérer des chocs émotionnels du passé, du présent et du futur. Elles favorisent le bien-être, la santé, la confiance en soi, la créativité, la motivation et l’autonomie, tout en aidant à dépasser le stress, les peurs, les blocages et les traumatismes.
Les Techniques GTS Concept® ont une approche à la fois préventive (gestion du stress quotidien, des angoisses et des projections futures) et curative (libération des traumatismes anciens, conscients ou inconscients). Elles sont adaptées aux adultes comme aux enfants et adolescents.
Pour en savoir davantage et prendre rendez-vous, veuillez me contacter.